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秋葵黏滑口感＝健胃整腸、降膽固醇、穩住血糖！
秋葵的黏性來自果膠及黏蛋白，果膠是一種水溶性膳食纖維，可以整腸、降膽固醇、抑制血糖上升，黏蛋白則可以保護胃黏膜、促進蛋白質的吸收。（飲食專欄作家、料理諮商師南惠子）
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秋葵富含β-胡蘿蔔素、葉酸，帶有鈣、鎂等礦物質，可以預防眼部疾病、帶來活力。（飲食專欄作家、料理諮商師南惠子）
?Point2：鈣質豐富、更易吸收
100公克的秋葵的鈣含量和等重的鮮奶不相上下，100公克秋葵的鈣含量就高達80到100毫克，而且秋葵所含的鈣比牛奶更容易吸收，人體可吸收高達五成到六成！
?Point3：抗糖化的美肌良品
秋葵所含的胡蘿蔔素可以抗氧化，也含有具保溼作用的成分，對皮膚有益。日本營養師伊達友美也表示，想要對抗糖化作用、皮膚老化，秋葵是推薦多攝取的蔬菜之一。
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鮭魚可說是抗老的首選，鮭魚的魚身呈紅色，是因為含有天然色素「蝦青素」。蝦青素的抗氧化作用極強，可以幫助去除導致老化的活性氧自由基，效果是維生素E的500倍。蝦青素也具有能通過腦血管障壁的優點，足以預防失智症。
?Point5：提升記憶力、促進生長
鮭魚含有Omega-3，有助於提升記憶力和專注力，其富含的DHA及EPA，是成長發育所必需的營養素，對腦部、眼睛、牙齒、骨骼都很有幫助，適合快速成長中的青少年食用；此外，鮭魚的維生素B群和E可以促進新陳代謝，讓血液、體液循環變好。
?Point6：改善經前症狀、提振心情
高蛋白質的魚類（諸如：鮭魚、鮪魚、大比目魚、沙丁魚等）還有最高的Omega-3脂肪酸，能有效減緩經痛與其他症狀，也能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。此外，鮭魚也跟豆類一樣富含左旋色胺酸，可以提振心情。
?Point7：抗發炎、消除疲勞
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸，對身體有很大的幫助，像減少體內發炎症狀、控制體重及預防癌細胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個症狀，便是疲勞。N-3多元不飽和脂肪酸還可以補充體力、增加荷爾蒙分泌。
【延伸閱讀】
中油南向市場找商機 與越南精選SOVICO集團簽MOU
: （中央社記者郭幸宜台北20日電）看好越南開發潛力，中油今天宣布與越南SOVICO集團簽署合作備忘錄（MOU），雙方將針對油氣探勘、油品經銷領域評估合作機會，進一步開拓新南向市場商機。
SOVICO集團是越南當地大型民營企業，旗下擁有超過20家的投資事業，投資領域涵蓋航空、油品貿易、房地產與金融業等產業，其中台越兩地航線密集的越捷航空（Vietjet）就是SOVICO集團的子公司之一。
中油副總經理黃仁弘受訪時表示，越南近年來經濟成長率高達6%，中油看好越南的開發潛力，目前在南越同奈省與北越海防，分別擁有宏越與台海石油2家轉投資公司。
其中，與和勝倉儲、合興石化等2家公司合資在南越成立的宏越公司，重點業務是以生產潤滑油與化學品倉儲接收站為主，已經在今年1月中旬動工興建，預定2020年開始營運，未來可為越南提供高品質的潤滑油及溶劑等石化產品；位在北越的台海石油公司則以銷售液化石油氣（LPG）為主。
今天的MOU簽署儀式由中油總經理李順欽與SOVICO集團總裁阮清雄代表簽署，中油董事長戴謙參與見證；行政院政務委員鄧振中、駐台北越南辦事處代表陳維海也應邀觀禮。（編輯：林孟汝）1070720
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秋葵鈣質比牛奶更好吸收！夏日秋葵料理穩血糖健腸胃
:
【早安健康編輯部】夏天吃太多冷飲冰品，腸胃不適？來一盤涼拌秋葵，健胃整腸！
秋葵料理食譜
材料：秋葵10根、鰹魚醬油1小匙、鮭魚鬆適量、柴魚片適量、芝蔴少許、玄米油少許
做法：
- 秋葵撒鹽搓揉，過沸水約30秒即可撈起，保留營養及口感。
- 待1涼後，切為2公分左右的小段，與玄米油及鰹魚醬油拌勻。
- 將2盛盤，堆上鮭魚鬆、撒上柴魚片及芝蔴。開動！
?料理tips：食用前可先撒鹽搓揉、去除絨毛，讓口感更好！（脇坂真吏《一眼挑出好食材》）
秋葵健康功效
有哪些？秋葵黏滑口感＝健胃整腸、降膽固醇、穩住血糖！
秋葵的黏性來自果膠及黏蛋白，果膠是一種水溶性膳食纖維，可以整腸、降膽固醇、抑制血糖上升，黏蛋白則可以保護胃黏膜、促進蛋白質的吸收。（飲食專欄作家、料理諮商師南惠子）
?Point1：護眼、好精神
秋葵富含β-胡蘿蔔素、葉酸，帶有鈣、鎂等礦物質，可以預防眼部疾病、帶來活力。（飲食專欄作家、料理諮商師南惠子）
?Point2：鈣質豐富、更易吸收
100公克的秋葵的鈣含量和等重的鮮奶不相上下，100公克秋葵的鈣含量就高達80到100毫克，而且秋葵所含的鈣比牛奶更容易吸收，人體可吸收高達五成到六成！
?Point3：抗糖化的美肌良品
秋葵所含的胡蘿蔔素可以抗氧化，也含有具保溼作用的成分，對皮膚有益。日本營養師伊達友美也表示，想要對抗糖化作用、皮膚老化，秋葵是推薦多攝取的蔬菜之一。
鮭魚功效有哪些？
?Point4：蝦青素抗氧化是維生素E的500倍
鮭魚可說是抗老的首選，鮭魚的魚身呈紅色，是因為含有天然色素「蝦青素」。蝦青素的抗氧化作用極強，可以幫助去除導致老化的活性氧自由基，效果是維生素E的500倍。蝦青素也具有能通過腦血管障壁的優點，足以預防失智症。
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鮭魚含有Omega-3，有助於提升記憶力和專注力，其富含的DHA及EPA，是成長發育所必需的營養素，對腦部、眼睛、牙齒、骨骼都很有幫助，適合快速成長中的青少年食用；此外，鮭魚的維生素B群和E可以促進新陳代謝，讓血液、體液循環變好。
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- 秋葵顧胃又穩血糖，但2種人別亂吃
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中油南向市場找商機 與越南精選SOVICO集團簽MOU
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